PRINT

AEROBIC

GYM

FIGHTING

CYCLING

H.I.I.T.

Luni

29 Iulie

18:00 - 18:50

ABS&FESIER

MIRELA TEODORESCU

AEROBIC STUDIO 2

29.07.2024

Clasa de abdomen și fesieri presupune exerciții pentru musculatura abdominală, cea a fesierilor și a coapselor. Obiectivul principal este tonifierea musculaturii picioarelor și a abdomenului totodată este o combinație între un antrenament cardio și interval training. Beneficiile clasei: -tonifiază musculatura abdomenului, coapselor şi fesierilor; -se ard aproximativ 500 calorii -creşte rezistenţa musculară şi capacitatea de efort; -îmbunătăţeşte sistemul circulator; -oferă un aspect frumos musculaturii; -crește capacitatea pulmonară.

Intermediate

Cardio

CORE

18:00 - 18:50

TOTAL BODY

MANEA ALEXANDRU

AEROBIC STUDIO 3

29.07.2024

Advanced

Strength

Full Body

18:00 - 19:00

KICKBOXING COPII

ALEX TUDORICA

SALA 4

29.07.2024

18:30 - 19:20

CYCLING

ROXANA CALIN

AEROBIC STUDIO 1

29.07.2024

Clasele de cycling sunt un antrenament cardio excelent, care nu doar îți îmbunătățește sistemul cardiovascular, dar îți va dezvolta și capacitatea pulmonară. În plus, la nivelul de intensitate la care se desfășoară aceste clase, nu ești în pericol să-ți mărești prea mult masa musculară (în caz că ai această teamă); în schimb, o vei tonifia și defini.

Beginner

Cardio

Endurance

19:00 - 19:50

STEEL TRAINING

CATALINA MANCAS

AEROBIC STUDIO 2

29.07.2024

STEEL TRAINING este antrenamentul cu greutăți pentru cei care vor să tonifice musculatura întregului corp. Timp de 50 de minute, exercițiile sunt combinate într-o coregrafie bine pusă la punct, cu o tranziție logică și vizează principalele grupe musculare. Sunt, astfel, executate pe muzică exerciții de baza pentru brațe, picioare, piept, spate și abdomen, folosind gantere și bară cu greutăți. Antrenamentul permite creșterea încărcării pe bară (a numărului de kilograme cu care sunt realizate exercițiile), sporind efectul exercițiilor asupra musculaturii. Steel Training este o varianta mult mai antrenantă a exercițiilor din sala de forță.

Beginner

Cardio

Full Body

19:15 - 20:45

KICKBOXING

ALEX TUDORICA

SALA 4

29.07.2024
Marți

30 Iulie

18:00 - 18:50

STEP

CATALINA MANCAS

AEROBIC STUDIO 2

30.07.2024

O clasă explozivă ce combină elemente funcționale și cardio într-un antrenament ce îți tonifică întreg corpul. Mișcările curg pe muzică într-un ritm alert, ce îți va ține pulsul și buna dispoziție sus pe tot parcursul antrenamentului. Elementele funcționale sunt acompaniante de momente de explozie ce oferă antrenamentului un plus de intensitate. Clasa este ușor de urmărit deoarece elementele sunt adăugate treptat, iar structura antrenamentului combină intervale de înaltă intensitate cu intervale de joasă intensitate astfel încât efortul să poată fi susținut pe toată durata antrenamentului. Antrenamentul este simetric, susținând astfel echilibrul muscular și antrenând coordonarea. Clasa este recomandată tuturor nivelurilor de fitness, fiind un mix excelent de tonifiere, cardio și stare de bine. Beneficii: - Tonifiere musculară - Funcționalitate - Rezistență cardio-vasculară - Agilitate - Coordonare - Stare de bine

18:00 - 18:50

TRX

ALEX TUDORICA

AEROBIC STUDIO 3

30.07.2024

TRX-ul este un instrument cu ajutorul caruia se efectueaza majoritatea exercitiilor in suspensie. Trx este recomandat in antrenamentele de recuperare pentru cei care au probleme cu incheieturile sau cu spatele. Beneficiile antrenamentului TRX: -antreneaza toti muschii corpului -dezvolta forta musculara este si un bun antrenament cardio -creste flexibilitatea, echilibrul si mobilitatea - reduce riscul de accidentari este un antrenament care dezvolta forta in regim de rezistenta Acest tip de antrenament este potrivit pentru oricine, deoarece se poate controla nivelul de rezistenta si de dificultate. Este un atrenament perfect atat pentru reabilitare cat si pentru un program de fitness intensiv. Spre deosebire de antrenamentele standard care permit solicitarea unei singure grupe musculare, ceea ce poate duce si la riscul aparitiei de accidentari sau dezechilibre musculare, Trx Suspension Training permite utilizarea unei plaje mai largi de miscari si de grupe musculare simultan.

Beginner

Body & Mind

Flexibility

19:00 - 19:50

CYCLING

ROXANA CALIN

AEROBIC STUDIO 1

30.07.2024

Clasele de cycling sunt un antrenament cardio excelent, care nu doar îți îmbunătățește sistemul cardiovascular, dar îți va dezvolta și capacitatea pulmonară. În plus, la nivelul de intensitate la care se desfășoară aceste clase, nu ești în pericol să-ți mărești prea mult masa musculară (în caz că ai această teamă); în schimb, o vei tonifia și defini.

Beginner

Cardio

Endurance

19:00 - 19:45

TABATA

MIRELA TEODORESCU

AEROBIC STUDIO 2

30.07.2024

Tabata este un antrenament pe intervale de mare intensitate cu o durată de 4 minute (HIIT), care include 2 intervale: 20 de secunde exerciții și 10 secunde pauză. Acest ciclu se repetă de 8 ori, așa că în total antrenamentul durează 4 minute.Cu ajutorul antrenamentului Tabata, ardeți aproximativ 14 calorii pe minut și vă îmbunătățiți sănătatea aerobă și anaerobă mai mult decât atunci când faceți un antrenament cardio moderat timp de o oră.

Advanced

Cardio

Endurance

19:00 - 19:50

PILATES

ILEANA BOSCOR

AEROBIC STUDIO 3

30.07.2024

Pilates întinde și alungește toate grupele musculare majore din corp într-un fel mai echilibrat. Îmbunătățește flexibilitatea, forță, echilibrul, dar și legătură ta cu corpul. Beneficiile claselor de Pilates • îmbunătățirea flexibilității • creșterea forței musculare și tonifierea acesteia, în special în zona abdominală, zona lombară, bazin și fesieri (zona de core de fapt a corpului) • echilibrarea forței musculare pe ambele părți ale corpului • îmbunătățirea controlului muscular în zona spatelui și a picioarelor • îmbunătățirea stabilizării coloanei vertebrale • îmbunătățirea posturii.

Beginner

Body & Mind

Flexibility
Miercuri

31 Iulie

18:00 - 18:50

ABS&FESIER

CATALINA MANCAS

AEROBIC STUDIO 2

31.07.2024

Clasa de abdomen și fesieri presupune exerciții pentru musculatura abdominală, cea a fesierilor și a coapselor. Obiectivul principal este tonifierea musculaturii picioarelor și a abdomenului totodată este o combinație între un antrenament cardio și interval training. Beneficiile clasei: -tonifiază musculatura abdomenului, coapselor şi fesierilor; -se ard aproximativ 500 calorii -creşte rezistenţa musculară şi capacitatea de efort; -îmbunătăţeşte sistemul circulator; -oferă un aspect frumos musculaturii; -crește capacitatea pulmonară.

Intermediate

Cardio

CORE

18:00 - 19:00

KICKBOXING COPII

ALEX TUDORICA

SALA 4

31.07.2024

18:00 - 18:50

CIRCUIT

ILEANA BOSCOR

AEROBIC STUDIO 3

31.07.2024

Antrenamentul în circuit este o forma de condiționare corporala ce lucrează majoritatea grupelor musculare printr-o serie de exerciții variate efectuate într-un circuit. Implica îmbunătățirea tonusului muscular, a andurantei, a rezistentei, a agilitatii, a forței, dar și creșterea ratei metabolice prin trecerea rapida de la un exercițiu la altul, schimb de ritm și diversitatea exercițiilor. Întrucât intensitatea mișcărilor variază, este un antrenament atât pentru începători, cât și pentru avansați, fiecare serie de exerciții venind cu o noua provocare și o noua mișcare în plus pentru corp.

Intermediate

Strength

Full Body

19:00 - 19:50

STEEL TRAINING

MIRELA TEODORESCU

AEROBIC STUDIO 2

31.07.2024

STEEL TRAINING este antrenamentul cu greutăți pentru cei care vor să tonifice musculatura întregului corp. Timp de 50 de minute, exercițiile sunt combinate într-o coregrafie bine pusă la punct, cu o tranziție logică și vizează principalele grupe musculare. Sunt, astfel, executate pe muzică exerciții de baza pentru brațe, picioare, piept, spate și abdomen, folosind gantere și bară cu greutăți. Antrenamentul permite creșterea încărcării pe bară (a numărului de kilograme cu care sunt realizate exercițiile), sporind efectul exercițiilor asupra musculaturii. Steel Training este o varianta mult mai antrenantă a exercițiilor din sala de forță.

Beginner

Cardio

Full Body

19:00 - 19:50

TOTAL BODY

DUMITRASCU ALINA

AEROBIC STUDIO 3

31.07.2024

Advanced

Strength

Full Body

19:15 - 20:45

KICKBOXING

ALEX TUDORICA

SALA 4

31.07.2024

19:30 - 20:20

CYCLING

ROXANA CALIN

AEROBIC STUDIO 1

31.07.2024

Clasele de cycling sunt un antrenament cardio excelent, care nu doar îți îmbunătățește sistemul cardiovascular, dar îți va dezvolta și capacitatea pulmonară. În plus, la nivelul de intensitate la care se desfășoară aceste clase, nu ești în pericol să-ți mărești prea mult masa musculară (în caz că ai această teamă); în schimb, o vei tonifia și defini.

Beginner

Cardio

Endurance
Joi

01 August

18:00 - 18:45

H.I.I.T.

ALEX TUDORICA

AEROBIC STUDIO 2

01.08.2024

Advanced

Strength

Endurance

18:00 - 18:50

TRX

MIRELA TEODORESCU

AEROBIC STUDIO 3

01.08.2024

TRX-ul este un instrument cu ajutorul caruia se efectueaza majoritatea exercitiilor in suspensie. Trx este recomandat in antrenamentele de recuperare pentru cei care au probleme cu incheieturile sau cu spatele. Beneficiile antrenamentului TRX: -antreneaza toti muschii corpului -dezvolta forta musculara este si un bun antrenament cardio -creste flexibilitatea, echilibrul si mobilitatea - reduce riscul de accidentari este un antrenament care dezvolta forta in regim de rezistenta Acest tip de antrenament este potrivit pentru oricine, deoarece se poate controla nivelul de rezistenta si de dificultate. Este un atrenament perfect atat pentru reabilitare cat si pentru un program de fitness intensiv. Spre deosebire de antrenamentele standard care permit solicitarea unei singure grupe musculare, ceea ce poate duce si la riscul aparitiei de accidentari sau dezechilibre musculare, Trx Suspension Training permite utilizarea unei plaje mai largi de miscari si de grupe musculare simultan.

Beginner

Body & Mind

Flexibility

19:00 - 19:50

YOGA

ILEANA BOSCOR

AEROBIC STUDIO 3

01.08.2024

Practica yoga aduce beneficii corpului, minţii, şi spiritului. În timp ce unele din aceste beneficii pot fi exprimate în cuvinte, altele sunt dincolo de descriere, şi pot fi numai experimentate. Aduce beneficii corpului în următoarele moduri: -Îmbunătăţeşte flexibilitatea muşchilor şi a articulaţiilor -Întăreşte muşchii şi oasele -îmbunătăţeşte postura şi aliniamentul corpului -Îmbunătăţeşte digestia, circulaţia, si imunitatea -Îmbunătăţeşte funcţia organelor neurologice şi endocrine -Împiedică şi uşurează bolile cronice, precum sindromul durerii cronice, anxietate şi atacuri de panică, depresie, tulburări de somn, oboseală cronică, şi hipertensiune arterială.

Beginner

Body & Mind

Coordination

19:00 - 19:50

CYCLING

ROXANA CALIN

AEROBIC STUDIO 1

01.08.2024

Clasele de cycling sunt un antrenament cardio excelent, care nu doar îți îmbunătățește sistemul cardiovascular, dar îți va dezvolta și capacitatea pulmonară. În plus, la nivelul de intensitate la care se desfășoară aceste clase, nu ești în pericol să-ți mărești prea mult masa musculară (în caz că ai această teamă); în schimb, o vei tonifia și defini.

Beginner

Cardio

Endurance

19:00 - 19:50

FUNCTIONAL

DUMITRASCU ALINA

AEROBIC STUDIO 2

01.08.2024

Ce este functional training? Avantajele unui astfel de antrenament sunt majore. În primul rând, reușește să îmbunătățească echilibrul și coordonarea. De asemenea, crește rezistența organismului, crește mobilitatea și forța și foarte important, lucrează toți mușchii. Este recomandat în antrenamentele de recuperare pentru persoanele care au dureri ale articulațiilor sau ale spatelui.

Intermediate

Cardio

Full Body
Vineri

02 August

18:00 - 18:50

ABS&FESIER

DUMITRASCU ALINA

AEROBIC STUDIO 2

02.08.2024

Clasa de abdomen și fesieri presupune exerciții pentru musculatura abdominală, cea a fesierilor și a coapselor. Obiectivul principal este tonifierea musculaturii picioarelor și a abdomenului totodată este o combinație între un antrenament cardio și interval training. Beneficiile clasei: -tonifiază musculatura abdomenului, coapselor şi fesierilor; -se ard aproximativ 500 calorii -creşte rezistenţa musculară şi capacitatea de efort; -îmbunătăţeşte sistemul circulator; -oferă un aspect frumos musculaturii; -crește capacitatea pulmonară.

Intermediate

Cardio

CORE

18:00 - 19:30

KICKBOXING

ALEX TUDORICA

SALA 4

02.08.2024

18:00 - 18:50

PILATES

ILEANA BOSCOR

AEROBIC STUDIO 3

02.08.2024

Pilates întinde și alungește toate grupele musculare majore din corp într-un fel mai echilibrat. Îmbunătățește flexibilitatea, forță, echilibrul, dar și legătură ta cu corpul. Beneficiile claselor de Pilates • îmbunătățirea flexibilității • creșterea forței musculare și tonifierea acesteia, în special în zona abdominală, zona lombară, bazin și fesieri (zona de core de fapt a corpului) • echilibrarea forței musculare pe ambele părți ale corpului • îmbunătățirea controlului muscular în zona spatelui și a picioarelor • îmbunătățirea stabilizării coloanei vertebrale • îmbunătățirea posturii.

Beginner

Body & Mind

Flexibility

19:00 - 19:50

STEEL TRAINING

ILEANA BOSCOR

AEROBIC STUDIO 2

02.08.2024

STEEL TRAINING este antrenamentul cu greutăți pentru cei care vor să tonifice musculatura întregului corp. Timp de 50 de minute, exercițiile sunt combinate într-o coregrafie bine pusă la punct, cu o tranziție logică și vizează principalele grupe musculare. Sunt, astfel, executate pe muzică exerciții de baza pentru brațe, picioare, piept, spate și abdomen, folosind gantere și bară cu greutăți. Antrenamentul permite creșterea încărcării pe bară (a numărului de kilograme cu care sunt realizate exercițiile), sporind efectul exercițiilor asupra musculaturii. Steel Training este o varianta mult mai antrenantă a exercițiilor din sala de forță.

Beginner

Cardio

Full Body

PRINT AEROBIC GYM FIGHTING CYCLING H.I.I.T.

Luni

29 Iulie

Marți

30 Iulie

Miercuri

31 Iulie

Joi

01 August

Vineri

02 August

REZERVĂ-ȚI LOC LA CLASĂ CU CONTUL TĂU DE MEMBRU 4MOVING

LOCUL TĂU LA CLASĂ A FOST REZERVAT

Detalii despre

Rezervarea a fost făcută

Eşti pe LISTA DE AŞTEPTARE

Rezervarea NU a fost făcută

Rezervă-ți locul la clasele favorite mai ușor cu UPfit.today!

PRINT

AEROBIC

GYM

FIGHTING

CYCLING

H.I.I.T.