Practica yoga aduce beneficii corpului, minţii, şi spiritului. În timp ce unele din aceste beneficii pot fi exprimate în cuvinte, altele sunt dincolo de descriere, şi pot fi numai experimentate. Aduce beneficii corpului în următoarele moduri: -Îmbunătăţeşte flexibilitatea muşchilor şi a articulaţiilor -Întăreşte muşchii şi oasele -îmbunătăţeşte postura şi aliniamentul corpului -Îmbunătăţeşte digestia, circulaţia, si imunitatea -Îmbunătăţeşte funcţia organelor neurologice şi endocrine -Împiedică şi uşurează bolile cronice, precum sindromul durerii cronice, anxietate şi atacuri de panică, depresie, tulburări de somn, oboseală cronică, şi hipertensiune arterială.